日常生活での乾燥肌対策

乾燥肌の対策として、意識するポイント

・バランスの良い食事を心がける
特に、肌を作るたんぱく質、肌の水分保持として重要な必須脂肪酸、
ターンオーバーを促すビタミンB2、ビタミンB6は意識して取り入れるようにしましょう。

・良質な睡眠をとる
コーヒー、紅茶などのカフェインを含んでいる飲み物は睡眠の妨げとなる場合があるので
寝る３～４時間以内は控えたほうがよいでしょう。

・日焼け止め
紫外線はバリア機能の低下を招きます。
SPF３０以上の日焼け止めを使い、紫外線対策を行いましょう。
汗をかく場合は、ウォータープルーフの日焼け止めがオススメです。

・入浴
お風呂に入る時は、４０℃くらいのぬるめにして
浸かる時間も１０分程度にするのがおススメです。
入浴後は、肌から水分が蒸発しやすくなっているので、できるだけ早く化粧水などで保湿しましょう。

・適度な運動
ストレスも乾燥肌の原因となってしまう場合があるため、
適度な運動で発散するようにしましょう。