有酸素運動

運動には、有酸素運動・無酸素運動があり、筋トレは無酸素運動になります。

無酸素運動は筋肉量を増やして基礎代謝を高める運動。

また、無酸素運動の時に使われるエネルギー源は、ブドウ糖になるため

脂肪を燃焼させる運動ではないそうです。

そして、もう一つの有酸素運動は、酸素を使って脂肪をエネルギーとして燃焼。

内臓脂肪の燃焼を行い、脂肪を減らす効果が期待できるのです。

有酸素運動は、エネルギーを生み出す際に酸素の力で糖質・脂肪を燃焼。

はじめは、糖質の方が多く燃焼されるのですが、２０分以上継続すると

脂肪の方が多く燃焼されるため、長く続ける事で内臓脂肪を減らすことができます。